便秘の原因には、水分不足・食事不足・運動不足があります。機能性便秘の中の慢性便秘（弛緩性便秘・痙攣性便秘・直腸性便秘）の原因の多くは水分・食事・運動です。また、排便サイン（便意）を我慢することも便秘の原因になります。

便秘の原因

便秘の原因にはいろいろあります。
便秘の原因を大きく分けると2つになります。

(1)腸（大腸）に異常が無い状態での機能性便秘です。
便が作られる過程や腸（大腸）の機能低下を原因とした場合は、機能性便秘と呼ばれます。

(2)腸（大腸）に異常がある状態は器質性便秘になります。
大腸に病気があり正常に働かないとき・大腸管が狭く正常に働かないとき・大腸の形質異常により大便が通りにくいとき・排便がスムーズに出来ないなどは、器質性便秘と呼ばれます。

一般的な便秘の原因は機能性便秘になります。
機能性便秘は、常習化している慢性便秘と、旅行や転居そして食事を原因とした急性便秘に分けられます。

慢性便秘の原因によって便秘の種類が分けられています。
慢性便秘には、弛緩性便秘と痙攣性便秘と直腸性便秘の3種類があります。

弛緩性便秘は、大腸の蠕動運動が正常に働かない時に発生する便秘です。
弛緩性便秘ではスムーズに流れない大便が、腸内に長期間便が溜まります。

痙攣性便秘は、精神的ストレス等によって自律神経が乱れることで発生します。
大腸の筋肉が痙攣を起こして、排便しにくくなるのが痙攣性便秘です。

直腸性便秘は、排便サイン（便意）の我慢が常習化したときに発生します。
排便サイン（便意）を我慢すると直腸の神経が鈍くなります。
仕事や家事が忙しいと、排便サイン（便意）を我慢することもあります。
便秘の原因をつくらない為にも、排便のサイン（便意）をガマンするのは良くないですね。

便秘の原因と水分不足

便秘の原因は、水分不足や食事不足や運動不足等が大きいようです。
機能性便秘の中の慢性便秘の原因は、水分不足・食事不足・運動不足で発生する場合が多いですね。

慢性便秘の原因１・水分不足状態になると、大腸内の食べ物から吸収される水分量が多くなります。
大腸で水分が吸収されることで、大腸内の便は硬くなります。
硬い便は排便しにくいですね、腸内に残った便が残りやすい状態になります。
水分不足に注意しましょう。

慢性便秘の原因２・食事不足になると、大腸内へ送られる食べ物が少なくなります。
食事量が少ないと、大腸への刺激も少ないので蠕動運動も弱くなります。
ダイエット等での食事不足は、便秘の原因になります。

慢性便秘の原因３・運動不足になると腹筋が弱まります。
腹筋が弱まると、大腸の蠕動運動も元気がなくなります。
弛緩性便秘の原因は運動不足です。

食事不足や水分不足、そして運動不足を解消してスッキリ毎日にしませんか。