生理と便秘は、女性ホルモン（黄体ホルモン）と大腸の蠕動運動につながっています。ダイエット時の食事制限による水分・食物繊維不足は、排便を困難にします。毎日の食事量・食物繊維量・水分量の確保と、蠕動運動に効果的な腹筋運動が大切です。
生理と便秘
生理と便秘症状については、女性にとっては関心の深い話題です。
インターネット上のサイトでも、「生理と便秘症状」について、いろいろ紹介されています。
生理と便秘症状について詳しいことを知りたい時は、インターネットを利用すると簡単に疑問が解決できます。
インターネット上の検索サイトで「生理と便秘」のキーワードで検索してみませんか。
次に生理と便秘症状について概要を紹介します。
日本人女性の2人に１人は便秘の症状があるそうです。
女性の方が男性に比べて、便秘症状の人が多いと思いませんか。
女性の方が男性よりも多い理由を紹介します。
(1)男性よりも女性が便秘になりやすい理由のひとつに、生理の影響があるといわれています。
毎月の排卵後～月経前には「黄体ホルモン」という女性ホルモンが多く分泌されます。
女性ホルモン（黄体ホルモン）によって、大腸の蠕動運動が低下します。
生理と便秘の関係は、女性ホルモン（黄体ホルモン）と大腸の蠕動運動につながっています。
(2)男性と比べて、女性の腹筋が弱いことも影響していると考えられています。
女性ホルモン（黄体ホルモン）の影響で大腸の蠕動運動が低下すれば、スムーズな排便ができません。
腹筋が弱いことも、排便に影響をあたえます。
この2つが合わさることで、排便が困難になります。
腹筋の強弱は、生理と便秘に影響を与えます。
排便をスムーズにする為には、腹筋を鍛える運動や大腸の蠕動運動を活発にする運動が効果的です。
(3)女性は美容への関心が高いですね。
男性に比べて、ボディラインや体重への関心が高いようです。
体重減少やボディラインを良く見せる為に、ダイエットをしている女性も多いようです。
適度な栄養分と食事量を確保しながらダイエットしましょう。
生理と便秘とダイエット
生理と便秘は、女性ホルモン（黄体ホルモン）によって、大腸の蠕動運動が低下することが問題でした。
ダイエットによる食事制限をして、排便困難を悪化させるケースもあります。
次に、生理と便秘とダイエットについて気をつけるポイントを紹介します。
生理と便秘とダイエットのポイント１
ダイエットをする女性は食事を制限します。
ダイエットによって、食物繊維等の摂取も減少します。
大腸内の内容物が少ないと、大腸壁への刺激が少ないので蠕動運動が低下します。
食物繊維は水分を吸って膨らむので、ダイエットのときは食物繊維をシッカリ摂ることが大切です。
生理と便秘とダイエットのポイント２
水分を充分に摂ることも大切です。
食物に水分が少ないと、コロコロの硬い便になります。
水分を充分摂取して便を柔らかくしましょう。
生理と便秘とダイエットのポイント３
女性ホルモン（黄体ホルモン）と食事の摂取量不足で、大腸の蠕動運動が低下します。
腹筋を鍛える筋トレや大腸の蠕動運動を活発にする運動を行って、排便をスムーズにしましょう。
生理と便秘のポイント
生理と便秘は、女性ホルモン（黄体ホルモン）と大腸の蠕動運動につながっています。ダイエット時の食事制限による水分・食物繊維不足は、排便を困難にします。毎日の食事量・食物繊維量・水分量の確保と、蠕動運動に効果的な腹筋運動が大切です。
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