便秘と善玉菌・悪玉菌は、腸内フローラ（腸内菌叢）の状態に関係しています。善玉菌は、ビフィズス菌・乳酸菌・納豆菌等です。悪玉菌は、大腸菌やブドウ球菌等です。食物繊維やオリゴ糖を含む食品を多くとって腸内環境を改善すれば、便秘も解消します。
便秘と善玉菌
便秘と善玉菌・悪玉菌のバランスには深い関係があります。
善玉菌・悪玉菌とは腸内細菌のことです。
腸内にいる腸内細菌は、100種類で100兆個と言われています。
大腸内では、大量の腸内細菌が食べ物カスや老廃物と一緒に繁殖しています。
腸内細菌には大腸菌やブドウ球菌等の悪玉菌と、ビフィズス菌や乳酸菌等の善玉菌がいます。
腸内環境が良いのは、善玉菌（ビフィズス菌・納豆菌・乳酸菌等）が多い状態です。
便秘と善玉菌・悪玉菌と腸内環境については、インターネット上でも多く紹介されています。
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便秘と善玉菌そして悪玉菌と腸内環境について知ることができます。
次に、便秘と善玉菌・悪玉菌のことを紹介します。
善玉菌の代表格は、ビフィズス菌・納豆菌・乳酸菌です。
善玉菌は、大腸の運動を促し便秘を改善する・免疫力を高める・ビタミン合成等の働きがあります。
便秘と善玉菌（ビフィズス菌・納豆菌・乳酸菌）は、腸内環境に関係があります。
善玉菌の好物は、食物繊維やオリゴ糖です。
悪玉菌の代表格は、大腸菌・ブドウ球菌・ウェルシュ菌です。
大腸菌・ブドウ球菌・ウェルシュ菌等は、腸内腐敗・毒素の生産・発がん性物質の生産をします。
大腸菌・ブドウ球菌・ウェルシュ菌等の好物は肉類です。
便秘と善玉菌・悪玉菌のバランスを考えた場合、食生活の改善が有効ですね。
食物繊維やオリゴ糖を豊富に含む食品を多くして、肉類を減らせば便秘も改善できそうです。
便秘と善玉菌・悪玉菌と腸内フローラ（腸内菌叢）
便秘と善玉菌・悪玉菌は、腸内フローラ（腸内菌叢）の状態と関係があります。
腸内フローラ（腸内菌叢）とは、腸内細菌が繁殖して腸内に花々が群生しているように見える状態です。
腸内フローラ（腸内菌叢）の状態は、体調によって変化します。
腸内フローラ（腸内菌叢）の状態は、便秘と善玉菌・悪玉菌のバランスで変化します。
腸内フローラ（腸内菌叢）の状態が悪くなると、有害な悪玉菌が増加して下痢や便秘を引き起こします。
腸内フローラ（腸内菌叢）の状態は、ガンや生活習慣病にも関係しています。
便秘と善玉菌・悪玉菌のバランスを改善して、腸内フローラ（腸内菌叢）の状態を良くしましょう。
腸内環境の改善には、善玉菌の中心的役割を担う乳酸菌の働きが大きいようです。
乳酸菌は、オリゴ糖や乳糖を分解して乳酸や酢酸を生産します。
有害な悪玉菌を抑えて、腸内環境を改善します。
食物繊維やオリゴ糖が多い食品を食べましょう。
便秘と善玉菌のポイント
便秘と善玉菌・悪玉菌は、腸内フローラ（腸内菌叢）の状態に関係しています。善玉菌は、ビフィズス菌・乳酸菌・納豆菌等です。悪玉菌は、大腸菌やブドウ球菌等です。食物繊維やオリゴ糖を含む食品を多くとって腸内環境を改善すれば、便秘も解消します。
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