便秘が女性に多い理由では、女性ホルモン（黄体ホルモン）があります。腹筋が弱いこと・ダイエットによる食事制限・便意（排便サイン）の我慢などもあります。大腸の蠕動運動を活発にする運動や食事（食物繊維・オリゴ糖）が大切です。
便秘が女性に多い理由
便秘が女性に多い理由は、いくつかあります。
日本の女性の2人に1人は、便秘症状であるといわれています。
男性に比べて、便秘が女性に多い理由が気になりませんか？
どうして女性に便秘が多いのでしょうか。
次に便秘が女性に多い理由をいくつか紹介します。
便秘が女性に多い理由１。
便秘が女性に多い理由は、生理や妊娠・出産にあります。
女性ホルモンの影響が、便秘が女性に多い理由とされます。
女性ホルモンの一つである黄体ホルモンの影響が、便秘が女性に多い理由と考えられています。
女性ホルモン（黄体ホルモン）は、大腸の蠕動運動を抑制する働きがあります。
大腸の蠕動運動は、排便をスムーズにする為には大切な動きですね。
大腸の蠕動運動を抑制する、女性ホルモン（黄体ホルモン）の働きにより便秘になります。
女性ホルモン（黄体ホルモン）による影響を考慮して、食事や生活習慣に気をつけましょう。
便秘が女性に多い理由２。
腹筋の筋肉が弱いことが、便秘が女性に多い理由として考えられます。
腹筋の強化は、大腸の弛緩を改善します。
腹部の筋肉が強くなると、腹部の血行が改善されて胃腸の働きも改善されます。
排便のときにも腹筋の力は必要ですね。
腹筋が弱いと感じる人は腹筋を鍛えませんか。
便秘が女性に多い理由に腹筋の弱さがあります。
腹筋を鍛えてスムーズな排便習慣にしましょう。
便秘が女性に多い理由３。
便意（排便サイン）を我慢することが、便秘が女性に多い理由として考えられます。
周りを気にしすぎる女性は、男性に比べて便意（排便サイン）があっても我慢してしまします。
朝の化粧が忙しくて、便意（排便サイン）を無視していると、便秘が慢性化します。
便意（排便サイン）の我慢は、便秘が女性に多い理由の一つです。
便秘が女性に多い理由４。
ダイエットや食事制限で、1回の食事量が少ないことも、便秘が女性に多い理由として考えられます。
ダイエット等で食事量が少ないと、善玉菌（腸内細菌）の好物の食物繊維やオリゴ糖の摂取も少なくなります。
ダイエット等で食事制限をする時は、食事量や食事内容（食物繊維・オリゴ糖・乳酸菌・ビフィズス菌）にも気をつけましょう。
大腸壁を刺激して蠕動運動を促すように、食物繊維やオリゴ糖を含んだ食事をしませんか。
食物繊維やオリゴ糖は、善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）のエサになります。
便秘が女性に多い理由のポイント
便秘が女性に多い理由では、女性ホルモン（黄体ホルモン）があります。腹筋が弱いこと・ダイエットによる食事制限・便意（排便サイン）の我慢などもあります。大腸の蠕動運動を活発にする運動や食事（食物繊維・オリゴ糖）が大切です。
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