ヨーグルトで便秘解消するときには、寒天に混ぜると効果も倍増します。寒天には不溶性食物繊維が豊富です。腸内細菌の善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）のエサにもなります。善玉菌が多くて悪玉菌が少ない腸内環境になれば便秘も改善して、免疫力もUPします。

ヨーグルトで便秘解消

ヨーグルトで便秘解消している人も多いようです。
人の腸内細菌は、100種類以上存在するといわれています。
数は100兆個程度になるようです。

腸内の腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌がいます。
乳酸菌やビフィズス菌は、善玉菌として有名ですね。
乳酸菌やビフィズス菌を多く含むヨーグルトで便秘解消しませんか
毎朝の1本のヨーグルトで便秘解消している、OLや高齢者も多いようです。

便秘になると悪玉菌が増加して腸内環境が悪化します。
悪玉菌が多い腸内環境は、免疫力の低下や整腸作用の低下など、健康面や美容面に悪影響を与えます。
便秘が慢性化しないためにも、乳酸菌やビフィズス菌を多く含むヨーグルトで便秘解消することは大切ですね。

次に腸内細菌の働きをまとめます。
(1)善玉菌には、ビタミンの生成・免疫力を高める・腸の蠕動運動の促進などの働きがあります。

(2)悪玉菌は、便秘・下痢・高血圧・動脈硬化・感染・腐敗などを起こします。

乳酸菌やビフィズス菌を多く含むヨーグルトで便秘解消すれば、善玉菌が増えて腸内でのビタミン生成や免疫力の向上にも役立ちます。

便秘が慢性化する原因には、生活習慣の乱れ・バランスの悪い食生活・仕事による過度のストレス・運動不足等があります。
便秘を改善する為には、食生活改善＋ヨーグルトで便秘解消すると効果的です。
肉食中心の食生活を食物繊維や野菜が多い食生活にしませんか。
食物繊維は、腸を刺激して排便を促す働きや腸内の毒素を排泄するサポートをします。
食物繊維が多い食生活とヨーグルトで便秘解消はOKです。